最近疲れてきた…
真面目に働く自分が嫌いになりそう…
毎日頑張って働いて、最近「真面目に働きすぎて疲れた…」と感じていませんか？
多くの方が、仕事に全力で取り組むあまり、心身ともに疲れ果ててしまうことがあります。
そして、その疲れから「もう仕事を辞めたい」という思いに駆られることもあるでしょう…
でも、ちょっと待ってください！
あなたの真面目さは、決して悪いことではありません！
むしろ、素晴らしい性格です。
ただ、その真面目さの使い方を少し見直す必要があるかもしれません。
この記事を読むことで、真面目に働くことによる疲れから逃れる方法がわかるので、ぜひ最後まで読んでください。
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真面目に働いてしまう理由
まずは、なぜあなたが真面目に働きすぎてしまうのか、その理由を探ってみましょう。
①完璧主義
真面目な人の多くは、完璧主義の傾向があります！
完璧主義とは、「過度に高い目標をもち、完璧を目指すための努力を惜しまない人」を指す言葉です。
特に仕事中で、このようなことはないでしょうか？
- 一つの資料を作るのに、他の人の何倍も時間をかけてしまう
- メールの文章を完璧にするために、何度も書き直してしまう
- 会議の準備に過剰な時間を費やし、全ての質問に完璧に答えられるようにする
- 小さなミスを避けるために、データ入力や書類チェックを何度も繰り返す
「これくらいでいいや」と妥協することが苦手で、常に100%以上の結果を求めてしまいますよね…
②責任感が強い
真面目な人は、責任感も強い傾向にあります！
仕事上では、任された仕事は必ずやり遂げなければならないという使命感に駆られることが多いです。
そのため、自分の限界を超えてでも働いてしまうことがあります。
自分の限界を超えて、このような行動はしていませんか？
- 重要なプロジェクトが遅れないように、自分の業務時間を超えてでも取り組む
- 同僚が困っていると感じたら、自分の仕事を後回しにしてでもサポートに入る
- ミスが発生した場合、他人の過ちでも自分が責任を持って修正しようとする
- チームの目標達成のために、他人の仕事まで進捗を確認し、必要に応じてフォローする。
③周りに迷惑をかけたくないという気持ち
「他の人に迷惑をかけたくない」という思いも、真面目に働きすぎてしまう大きな理由の一つです。
自分が少し手を抜くことで、同僚の負担が増えてしまうのではないかと心配になり、無理をしてでも仕事を引き受けてしまう傾向にあります。
迷惑をかけないようにするあまりに、このような行動はしていませんか？
- 自分の能力を超える量の仕事を引き受けてしまい、残業や休日出勤をして対応する
- 自分の業務に関する質問や相談を避け、独力で解決しようとする
- ミスや問題が発生しても、自分で解決しようとし、他人に報告しない
- 他の人の業務進行を妨げないように、自分の仕事の進捗が遅れていることを言わずに頑張る
この思いやりの心は素晴らしいものですが、
周りの人は心配していたりします…
④忍耐力がある
真面目な人は、忍耐力がある傾向にあります。
多少の困難があっても、歯を食いしばって頑張り抜く力を持っていたりします。
しかし、以下のような業務で、疲れを蓄積させてしまう傾向にあります。
- 集中力を切らさずに、休まずに最後まで取り組む
- 厳しい納期や高い要求にも文句を言わずに黙々とこなす
- 困難なプロジェクトやトラブルに直面しても、諦めずに解決策を模索し続ける
- 同僚やクライアントからの無理な要求にも対応し、対立を避ける
⑤自分に厳しい
最後に、真面目な人は自分に厳しい傾向があります。
他人に対しては寛容でも、自分の行動や成果に対しては高い基準を設けがちです。
他の社員から見ると良い社員に見えますが、
内心「疲れた」と感じやすいのではないでしょうか？
自分に厳しい人は、このような行動をしていないでしょうか？
- 自分の仕事の質に納得がいかず、細部まで完璧に仕上げるために何度もやり直す
- 些細なミスにも強い自己批判を感じてしまう
- 同僚や上司からのフィードバックを厳しく受け止め、自分の能力不足を感じる
- 目標達成のために自分に過剰なプレッシャーをかけ、ストレスを溜め込む
- 成果が出ないと感じた時、休憩を取らずに仕事に没頭し、疲労を溜め込む
これらの特性は、決して悪いものではありません！
むしろ、多くの場面であなたの強みとなります。
ただし、これらが極端になりすぎると、疲労につながってしまうのです。
では、どうすればこの疲れを軽減し、あなたらしく働き続けることができるのでしょうか？
次は、その対処法を見ていきましょう。
真面目に働いてしまうときの対処法
真面目に働きすぎて疲れてしまったときの対処法として、以下の5つを紹介します。
これらを実践することで、あなたの働き方に良い変化が起こると思います。
①適当に仕事をすること
「適当に仕事をする」って、なんだか後ろめたな…
その気持ちはとてもわかります！
でも、ここでいう「適当」とは、「いい加減」という意味ではありません。
むしろ、状況に応じて柔軟に対応する、という意味です。
例えば、締め切りまでに時間的余裕のある仕事があれば、一度下書きを作成した後、少し時間を置いてから見直すのもいいでしょう。
そうすることで、新しい視点で見直すことで、逆に効率的に質の高い仕事ができる可能性があります。
その他にも、日々の業務の中で、「これくらいなら、少し手を抜いても大丈夫かな」と思える部分はないでしょうか？
そういった部分を見つけ、少しずつ「適当」に仕事をする練習をしてみてください。
最初は不安かもしれません。でも、案外問題なく進むはずです。
②周りの人と比べる
人と比べるのはよくないでしょ！
と会社の人によく言われますが、
ここでは逆に、周りの人とあえて比べてみることをおすすめします！
なぜなら、真面目な人は往々にして自分に厳しすぎる傾向があるからです。
真面目な人は、自分の仕事ぶりを客観的に評価できていない可能性があります。
周りの人の仕事ぶりをよく観察してみてください。
- 彼らは毎日何時に出社し、何時に退社しているでしょうか？
- 休憩はきちんと取れていますか？
- 仕事の質はどうでしょうか？
あるいは、「周りの人はこんなにテキパキと仕事をこなしているのに、自分はなぜこんなに時間がかかるんだろう」と、自分の仕事の進め方を見直すきっかけになるかもしれません。
ただし、この「比較」は自分を責めるためではなく、あくまで客観的な視点を得るためのものです。
周りの人と自分を比べて落ち込むのではなく、自分の働き方を見直すヒントを得るためのツールとして活用してください。
③上司や同僚に助けを求める
真面目な人ほど、
自分でなんとかしなければいけない…！
と思いがちです。
しかし、一人で抱え込むことは、結果的に仕事の質を下げることにもなりかねません。
困ったときは、遠慮せずに上司や同僚に相談しましょう。
「助けて」と言うのは、決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、チームワークを重視する現代の職場では、コミュニケーション能力の高さを示すことにもなります。
例えば、締め切りに間に合いそうにない場合は、早めに上司に相談し、期限の延長や優先順位の見直しを提案してみましょ〜！
また、自分の不得意な分野の仕事がある場合は、その分野に詳しい同僚にアドバイスを求めるのも良いでしょう。
確かに、最初は勇気がいるかもしれません。
でも、一度実践してみると、意外とスムーズにいくはずです。
④「NO」と言う練習をする
真面目な人は、周囲からの要求や期待に「NO」と言うのが苦手です。
しかし、すべての要求に応えようとすると、結果的に自分を追い詰めてしまいます。
適切に「NO」と言えることも、重要なスキルの一つです。
状況を見極め、必要に応じて堂々と丁寧に断る練習をしましょう。
例えば、新しい仕事を依頼された際、すでに手一杯の状況であれば、
「申し訳ありませんが、現在の業務で手一杯です。今の仕事が一段落つく再来週以降であれば対応可能ですが、いかがでしょうか」
というように、状況を説明しつつ代替案を提示する方法があります。
また、プライベートな時間を大切にするために、残業を控えめにすることも大切です。
「本日は私用がありますので、定時で退社させていただきます」
と、きちんと伝える習慣をつけましょう。
最初は気が引けるかもしれません。
そして、長期的には自分の仕事の質も向上するでしょう。
⑤小さな成功を祝う
真面目な人は、自分の成果を過小評価しがちです。
まだまだ、成果が足りない…
もっと、頑張らなければ…
と、常に自分を追い込んでしまうのです。
しかし、小さな成功や進歩にも目を向け、それを素直に喜ぶことが大切です。
日々の小さな達成感が、モチベーションの維持につながります。
例えば、難しい案件を無事に終えたとき、新しいスキルを習得したとき、同僚から感謝の言葉をもらったときなど、日々の仕事の中で「よくやった！」と自分を褒める機会を見つけましょう。
また、1日の終わりに、その日達成したことを3つ書き出す習慣をつけるのも効果的です。
小さなことでも構いません。
- 期限内にレポートを提出できた
- 難しい顧客との交渉がうまくいった
- 新しいExcelの機能を習得した
など、具体的に書き出すことで、自分の成長や貢献を実感できるでしょう。
それでも疲れてしまう場合
上記の対処法を試してみても、なお仕事に疲れを感じる場合があるかもしれません。
そんなときは、より大きな変化を考える時期かもしれません。
具体的には、以下のことを検討してみましょう！
職場環境を変えてみる
現在の職場環境が、あなたの真面目な性格と合っていない可能性があります。
例えば、このような環境が考えられます。
- 過度な競争原理が働いている環境
- 自分の能力を十分に発揮できない環境
- ブラックな企業体質のある環境
新しい環境に身を置くことで、これまでとは全く違った働き方を見出せるかもしれません。
ただし、環境を変えるというのは大きな決断です！
そのため、慎重に検討する必要があります。
辞めるべきかどうか判断する
そこで、現在の職場を辞めるべきかどうかを判断するための10の指標を以下に示します。
僕が独自に10個の指標を作ったので、ぜひ参考にして自分の状況を冷静に分析してください！
\ 辞めるべきかどうか判断する指標10個 /
- 健康状態：常に疲労感や不安感を感じ、休日も仕事のことが頭から離れないようであれば要注意です。心身の健康は何よりも大切です。
- 仕事の満足度： 毎日の仕事に全くやりがいを感じられず、ただ時間が過ぎるのを待っているような状態であれば、転職を考える価値があるかもしれません。
- 成長の機会： 新しいスキルを学ぶ機会や、キャリアアップの道筋が見えないのであれば、将来的な成長が見込めない可能性があります。
- 職場の人間関係： 上司や同僚とのコミュニケーションが常にストレスになっているようであれば、長期的に働き続けるのは難しいでしょう。
- 会社の将来性： 会社の業績が悪化し続けていたり、業界全体が衰退傾向にあったりする場合、将来的な不安が大きくなります。
- ワークライフバランス： 仕事が生活の大部分を占め、プライベートな時間が全く取れないような状況は、長期的には持続不可能です。
- 給与や待遇： 努力や成果に見合った報酬が得られず、将来的な昇給も期待できないのであれば、モチベーションの維持が難しくなります。
- 自分の価値観との一致： 会社の方針や仕事の内容が自分の価値観と大きく異なる場合、長期的には心理的なストレスになる可能性があります。
- 転職市場での自分の価値： 現在の仕事で培ったスキルや経験が、他の企業でも通用するかどうかを考えてみましょう。転職後の選択肢が広がっているかどうかも重要です。
- 直感的な感覚： 「もうこの会社では働けない」という強い直感がある場合、それは無視できないシグナルかもしれません。ただし、一時的な感情に左右されないよう、冷静に判断することも大切です。
これらの指標を参考に、現在の状況を客観的に評価してみてください。
ただし、すべての項目が悪い評価だから即座に退職すべき、というわけではありません。
まずは、現在の職場で改善できる点はないか、上司や人事部門と相談してみるのも一つの方法です。
例えば、配置転換や業務内容の変更、研修の機会の提供など、会社側からの支援を受けられる可能性もあります。
それでも状況が改善されない、または改善の見込みがない場合は、転職を真剣に検討する時期かもしれません。
ただし、転職を決意する前に、十分な準備期間を設けることが大切です。
転職で成功させるための流れ
具体的には、このような流れで進めていくことをおすすめします。
- 自己分析を行い、自分が本当にやりたいこと、向いていることを明確にする
- できるだけ多くの興味のある業界や企業のリサーチを行う
- 自己PRを磨き込む。
僕はこの流れで、1年間で2回の転職を成功させました！
ちなみに転職活動で最も大事であり、最も面倒くさいのは、
「できるだけ多くの興味ある業界や企業のリサーチを行う」ことです！
なぜ大事かというと、
多くの企業を見ることで、ミスマッチする危険を避けることができ、
本当に自分にあっている企業を見つけられる確率が高くなるからです！
個人的には、多くの企業をより効率的に検討できる、転職エージェントの利用を強くおすすめします！
実際僕の場合は、１回目の転職は転職エージェントを利用せずに、自分で探しました。
仕事が忙しい中、休日や仕事終わりに時間を見つけて探しましたが、
自分一人で探す企業数は正直限られていました…
その結果として、転職先のミスマッチで４ヶ月で退職することになりました…
そのようなことにならないように、
まずは、転職エージェントに登録することを強くおすすめします！
本記事では、実際に僕が利用しておすすめできる転職エージェントをご紹介します！
ポイントとしては、若者の転職に特化していたり、大手の紹介会社がいいと思っています。
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まとめ
「真面目すぎて疲れた」そんな思いを抱えているあなたへ。
あなたの真面目さは、決して悪いものではありません。
むしろ、素晴らしい性格です。
ただ、その真面目さの使い方を少し工夫する必要があるかもしれません。
ぜひ今回の記事で紹介した対処法から始めてみてください！
\ 真面目に働いて疲れたときの対処法：5選 /
- 完璧を求めすぎず、時には「適当」に仕事をすること
- 周りの人と比較して自分の働き方を客観視すること
- 必要な時は助けを求めること
- 適切に「NO」と言えるようになること
- 小さな成功を祝うこと
そして、それでも疲れを感じるのであれば、より大きな変化を考えてみるのも一つの選択肢です。
現在の職場環境が本当に自分に合っているのか、真剣に考えてみましょう。
あなたの真面目さが、あなた自身にとって幸せなものとなりますように。
頑張りすぎず、あなたらしい働き方が見つかることを応援しています！
真面目なあなたに向けて、多くの記事を書いているのでぜひそちらも見ていただけると嬉しいです！
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